갱년기 열 오르는증상 완치법

보통 40대에서 50대에 많이들 발생하는 갱년기 아시리라 생각합니다. 여성분들이 많은 비율을 차지하고 있는 갱년기는 본인 뿐만 아니라 주변사람들에게도 스트레스를 줄 수 있다는 것이 골치아픕니다. 시간에 지남에 따라 누구나 나이가 드는것이 세상의 이치인데 주변 사람들이 이해해주는 사람은 얼마되지 않고 거기다 자기 자신도 정신이 피폐해지고 변하는 감정들이 상당히 잦습니다. 특히나 내가 더 이상 여자가 아니야 라고 생각하는 부분들이 더욱 괴롭게 만드는데요 이런 갱년기의 특징은 열감이 오른다는 점입니다. 오늘은 갱년기 열 오르는증상의 원인과 완치법에 대해서 알아보겠습니다.

 

■여성 갱년기 원인

 

우리나라 기준으로 여성 평균 수명은 대략 84세입니다. 남자들보다 평균 수명은 7년정도 높은데 폐경이 일찍와서 여자의 역할을 다한다고 많이들 생각하는데 폐경은 보통 45~57세정도로 신체조직이 노화되어 오는것입니다. 이 때 난소기능의 역할이 저하되기 때문에 호르몬의 불균형을 이뤄서 갱년기가 나타난다고 합니다. 이 시기를 잘 적응하는 것이 중요하며 본인의 미래의 건강과 가족의 정신적 건강도 영향을 주기 때문에 필수적으로 관리해야한다고 생각합니다.

 

 

 

■갱년기의 증세

 

갱년기의 증세로써는 생리불순과 폐경이 대표적이며 신체의 노화, 안면홍조, 현기증, 두통, 불면증이 있고 체온이 올라가는 증상들이 있습니다.

 

 

 

 

■갱년기 열감 원인은?

 

갱년기에 열감의 원인은 바로 신장이 노화되면서 일어나는 현상입니다. 수분을 관리해주는 신장이 노화되어 하체는 차갑고 상체는 뜨거워진다고 합니다. 그래서 올라온 열이 감당이 안되어 두통과 현기증을 유발하는 것이며 안면에 홍조를 띄는것이라고 합니다. 안면홍조가 대표적인 열감인데 짧게는 1년 길게는 10년이 가기도 하는 증상이라고 합니다. 24시간 내내 띄는 것이 아니라 드문 드문 반복되기 때문에 더욱 더 관리를 잘해주어야 합니다.

 

 

 

■갱년기 열감 잡는법

 

갱년기 열 오르는증상을 막으려면 가장 먼저 신체적인 긴장감 그리고 스트레스가 없어야 합니다. 운동도 격렬한 운동보다 차분하게 할 수 있는 운동 혹은 호흡법만으로도 큰 도움이 된다고 합니다. 얼굴의 열감은 시원한 물로 수건을 적셔서 뒷목부분에 마사지를 하는 것으로도 큰 도움이 됩니다.

 

또한 흉골 스트레칭도 도움이 된다고 합니다. 이 것으로도 부족하다면 호르몬 치료가 가장 효과적이라고 합니다. 갱년기 열오르는 증상의 원인인 여성호르몬 에스트로겐이 저하되기 때문인데요 약을 통해서 자율 신경들을 회복한다면 전보다 나은 상황이 됩니다.

 

 

 

극복한 많은 사람들이 한 내용이 공통적으로

1. 스트레스 관리를 한다.

감정의 기복이 갱년기의 특징 중 하나인데 그럴 일을 최대한 방지하고자 노력하며 여가활동과 신체적 피로함이 오지않도록 준비하는 것입니다.

 

2. 운동

등산 혹은 걷기 등 가벼운 운동들을 해주는 것도 도움이 됩니다. 특히나 갱년기에 동반되는 증상 중 하나인 불면증에 도움이 되기도 하니 필수적으로 해주면 좋을 듯 합니다.

 

 

 

이상으로 갱년기 열오르는증상에 대한 원인과 완치법에 대해서 알아보았습니다. 글로 보고 듣고 실행하는 것도 중요하지만 혼자 힘으로 극복 해내는 것이 쉽지 않을 겁니다. 그럴 경우에는 참지 마시고 꼭 의사와 상담 후 치료를 병행하는 것을 추천드립니다.